ALIMENTOS QUE NOS FAZEM MAL

DIETA 1200 CALORIAS

A dieta das 1200 calorias é amplamente indicado para mulheres adultas em estado saudável.  Há relatos que indicam a perda de até  31 quilos utilizando-se da dieta das 1200 calorias. O relato de uma adepta que perdeu esta quantidade de peso  pode ser lido neste link AQUI.  Veja abaixo um exemplo de dieta a ser seguido. Lembrando  SEMPRE que o correto é a instrução de um nutricionista ou especialista na área.

A distribuição do cardápio deve ser feita da seguinte maneira:

(Fonte: Site Saboridades)

Café da Manhã- 300 calorias

Lanche da Manhã- 100 calorias

Almoço- 400 calorias

Lanche da Tarde- 200 calorias

Jantar- 200 calorias

CAFÉ DA MANHÃ

1 copo de leite desnatado com café e adoçante

1 fatia de pão integral com requeijão ou margarina light

LANCHE DA MANHÃ

1 maçã ou 1 pêra

ALMOÇO

3 colheres (sopa rasas) arroz, 1 concha pequena de feijão, 1 filé de frango grelhado, salada de alface, tomate e cenoura ralada

LANCHE DA TARDE

1 fruta + 1 barrinha de cereal

ou

1 copo de suco de fruta + 2 torradas integrais ou 4 biscoitos água e sal

ou

1 xícara de chá + 6 a 8 cookies integrais

JANTAR

Salada crua variada + 1 filé de peixe assado ou grelhado

Sobremesa: 1 porção de gelatina

Segunda Opção

Duas colheres de strogonofe (colher de arroz), 2 colheres de sopa de batata palha, salada de folhas, pepino e tomate. Evite frituras. Se for ceder e quiser comer alguma fritura, respeite o espaço de quinze dias entre uma ou outra refeição com fritura.

Terceira Opção

Uma colher de arroz, 1 concha pequena de creme de milho, 1 filé de frango grelhado médio +salada variada de folhas com 2 tomates secos

MINHA APRESENTAÇAO

olá tudo bem com voçes?  comigo tudo joinha :) bom vou me apresenta
 meu nome e ana paula tenho 34 anos, 1.68 de altura ha 20 dias  atras eu pesava
105 kilos,,muito acima  do meu peso, bom como estava me sentido cansada, fadigada, nao tinha animo para
nada, dava nen vontade de trabalhar, so pensava em comer akeles bolos  soculentos
de chocolates,pizzas e etc etc, que vcs ja conheçe que toda pessoa obesa adora né
foi ai que me caiu a ficha pensei, pow preciso emagrecer nao kero morrer obesa
nen fica que nen akelas pessoa k passa na tv pedido, ajuda para emagrecer, isso e tenso

   entao eu resolvi começar uma  REEDUCAÇAO ALIMENTAR é isso mesmo,no começo
nao é facil, mais o que me deu força foi akeles videos  no youtube, de pessoas que conseguiram
emagrecer sem cirurgias, esses videos me deram muitas forças toda vez que eu me desanimava
eu ia nesses videos e via aquelas pessoas felizes por estarem, magras e lindas, nossa da muito animo
entao começei minha R.A (REEDUCAÇAO ALIMENTAR) e nesses 25 dias ja  eliminei,8 kilos
 é meninas estou com 98kl,700 gramas, nossa mto feliz, no começo eu repito nao é facil mas aguente os 20 primeiros dia  esses sao os piores, depois  desses 20 dias  as coisas melhoram vc ja vai ta mais acustumada, a gente( observaçao) eu ainda nao faço nen caminhada nen academia, e ainda nao tenho
uma nutricionista, mais o mes que vem vo procura uma nutri,  e caminhada, vo começar a fazer semana que vem , bom vamos junto meninas e nao esquecar desistir jamais :)

BEM VINDOS !!

olá pessoal, bem vindos ao meu blogg de emagrecimento, ese blogg vai servi para tira nossas duvidas, e tambem para nos ajudar a emagrecer, conto com todos vcs para dividir nossas experiencia e  principalmente para nos ajudar umas as outras, fiquem avontade  e forças meninas e meninos.  juntos venceremos